10 dicas para as mulheres manterem uma vida

saudável.

Ter uma saúde em dia e uma vida saudável não necessita de muito esforço quando se toma bons hábitos como rotina, incluindo uma alimentação saudável, evitar o consumo de tabaco e bebidas alcoólicas, praticar exercícios físicos e se prevenir do estresse e do mal humor.Comer chocolate e sair para se divertir também está na lista de
bons hábitos, pois liberam serotonina no organismo e ajudam a combater 
o estresse.

Ter uma saúde em dia e uma vida saudável não necessita de muito esforço quando se toma bons hábitos como rotina, incluindo uma alimentação saudável, evitar o consumo de tabaco e bebidas alcoólicas, praticar exercícios físicos e se prevenir do estresse e do mal humor.Comer chocolate e sair para se divertir também está na lista de
bons hábitos, pois liberam serotonina no organismo e ajudam a combater 
o estresse.

1-Manter atitudes positivas; pesquisas mostram que manter atitudes positivas ajudam o organismo a produzir maior quantidade de anticorpos contra a gripe e outros tipos de vírus. Outra pesquisa apontou que pessoas que vivem em alto astral geram mais anticorpos em resposta à vacinas, pois o cérebro se comunica com o sistema imunológico e vice- versa.

1-Manter atitudes positivas; pesquisas mostram que manter atitudes positivas ajudam o organismo a produzir maior quantidade de anticorpos contra a gripe e outros tipos de vírus. Outra pesquisa apontou que pessoas que vivem em alto astral geram mais anticorpos em resposta à vacinas, pois o cérebro se comunica com o sistema imunológico e vice- versa.

2-Relacionamento; ter um bom relacionamento de amizade e familiares está ligado a maior expectativa de vida, já a solidão causa o risco de adquirir doenças cardíacas.Percebemos que a depressão é um dos males da alma que mais está em evidência atualmente,por isso temos que aprender a identificar os sintomas,por isso a importância dos amigos e da família,que são as pessoas que mais nos conhecem.

2-Relacionamento; ter um bom relacionamento de amizade e familiares está ligado a maior expectativa de vida, já a solidão causa o risco de adquirir doenças cardíacas.Percebemos que a depressão é um dos males da alma que mais está em evidência atualmente,por isso temos que aprender a identificar os sintomas,por isso a importância dos amigos e da família,que são as pessoas que mais nos conhecem.

3-Tome um pouco de sol; 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (com uso de protetor solar) fornece a quantidade necessária de vitamina D, ela ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e o resfriado comum. Mas sem exageros, muito sol pode causar câncer de pele.

3-Tome um pouco de sol; 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (com uso de protetor solar) fornece a quantidade necessária de vitamina D, ela ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e o resfriado comum. Mas sem exageros, muito sol pode causar câncer de pele.

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4-Fique alerta com a quantidade de açúcar no sangue; o pré-diabetes é quando o açúcar no sangue está em alto teor, é quase tão perigoso como a diabetes em si. Além disso, cerca de 57 milhões de pessoas nos EUA têm pré-diabetes, e não sabem disso. Exercícios físicos e uma dieta com fibras e carboidratos saudáveis, mantém o açúcar do sangue regulado.

4-Fique alerta com a quantidade de açúcar no sangue; o pré-diabetes é quando o açúcar no sangue está em alto teor, é quase tão perigoso como a diabetes em si. Além disso, cerca de 57 milhões de pessoas nos EUA têm pré-diabetes, e não sabem disso. Exercícios físicos e uma dieta com fibras e carboidratos saudáveis, mantém o açúcar do sangue regulado.

5-Tomar banho frio; muitas pessoas afirmam que banhos frios colaboram com o baixo consumo de energia, evitam enxaquecas, auxiliam na boa circulação e evita o envelhecimento precoce (dizem que esse é o segredo da mulher francesa para ter seios firmes).Devemos aproveitar já que moramos em um país tropical,devemos tentar mudar hábitos básicos ,para melhorar nossa qualidade de vida.

5-Tomar banho frio; muitas pessoas afirmam que banhos frios colaboram com o baixo consumo de energia, evitam enxaquecas, auxiliam na boa circulação e evita o envelhecimento precoce (dizem que esse é o segredo da mulher francesa para ter seios firmes).Devemos aproveitar já que moramos em um país tropical,devemos tentar mudar hábitos básicos ,para melhorar nossa qualidade de vida.

6-Não exite em fazer a mamografia; médicos afirmam que a idade ideal para fazer a mamografia é entre os 40 e 50 anos. Solicite um médico e veja a idade certa para você, baseando-se na sua idade e em outros fatores de que podem apresentar riscos.Mulheres modernas atualizadas sabem que cuidar da saúde é um ato de amor próprio.

6-Não exite em fazer a mamografia; médicos afirmam que a idade ideal para fazer a mamografia é entre os 40 e 50 anos. Solicite um médico e veja a idade certa para você, baseando-se na sua idade e em outros fatores de que podem apresentar riscos.Mulheres modernas atualizadas sabem que cuidar da saúde é um ato de amor próprio.

7-Tenha prioridade com o sono; pesquisas dizem que pessoas que dormem pouco, reduzem o controle de açúcar no sangue e aumentam o risco de diabetes tipo 2. Por isso procurem dormir no mínimo 8 horas de sono por dia.

7-Tenha prioridade com o sono; pesquisas dizem que pessoas que dormem pouco, reduzem o controle de açúcar no sangue e aumentam o risco de diabetes tipo 2. Por isso procurem dormir no mínimo 8 horas de sono por dia.

8-Viva com propósito; pessoas que vivem felizes e com propósito na vida, tem menos riscos de desenvolver o comprometimento do sistema cognitivo e o Alzheimer.Sendo assim procure motivos que te incentivem a buscar algo que realmente te motive,procure fazer coisas que te desafie e que ao final você logre êxito.

8-Viva com propósito; pessoas que vivem felizes e com propósito na vida, tem menos riscos de desenvolver o comprometimento do sistema cognitivo e o Alzheimer.Sendo assim procure motivos que te incentivem a buscar algo que realmente te motive,procure fazer coisas que te desafie e que ao final você logre êxito.

9-Evite os alimentos gordurosos; novos estudos dizem que o excesso de alimentos gordurosos, como bacon e cheesecake, fritura, existem alguns alimentos que podem desenvolver o mesmo efeito vicioso com relação a drogas.Ter hábitos alimentares saudáveis ,só nos faz adquirir uma qualidade de vida muito melhor,os inúmeros benefícios de uma boa alimentação se faz presente na pele,nos cabelos,e principalmente no humor.

9-Evite os alimentos gordurosos; novos estudos dizem que o excesso de alimentos gordurosos, como bacon e cheesecake, fritura, existem alguns alimentos que podem desenvolver o mesmo efeito vicioso com relação a drogas.Ter hábitos alimentares saudáveis ,só nos faz adquirir uma qualidade de vida muito melhor,os inúmeros benefícios de uma boa alimentação se faz presente na pele,nos cabelos,e principalmente no humor.

10-Mantenha sua espiritualidade; pessoas que tem o hábito de orar e frequentar comunidades religiosas, são mais confiantes no futuro e tem menos probabilidade de desenvolver depressão e problemas ligados ao humor. Além de terem mais disposição e confiança em seus planos.

10-Mantenha sua espiritualidade; pessoas que tem o hábito de orar e frequentar comunidades religiosas, são mais confiantes no futuro e tem menos probabilidade de desenvolver depressão e problemas ligados ao humor. Além de terem mais disposição e confiança em seus planos.

Queridas lobas, melhor dessas 10 dicas é ter a certeza que ser saudável nem sempre está ligado a alimentação,ou a um corpo bonito,e sim ao conjunto completo:mente ,corpo e espirito. Um beijo na palma da mão de cada uma.

Saney Monte

Massoterapeuta,

tecnica em enfermagem. Coren-mg - 53029 

Instrutora regaste ,busca e salvamento.

Coach PNL

especializada

em Constelação familiar e sexualidade após menopausa.(Leiria-Portugal)

Instrutora de Defesa pessoal feminina.

@saneymonte

Face:Instrutora monte 

Instrutoramonte2@gmail.com

Saneymonte@bol.com.br